Quando falamos em saúde logo pensamos em tratamento de doenças, porém saúde também é prevenção de doenças e distúrbios.
Para usuários de computadores, a prevenção é essencial. Após algumas horas na frente do equipamento quem acaba reclamando é o corpo, que fica muito tempo parado e, muitas vezes, em uma posição nada confortável. A má postura pode causar dores e traumas que podem e devem ser evitados.
Dicas
Existem algumas atitudes e exercícios que ajudam a melhorar sua disposição e saúde diante do computador:
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A cada 1 hora de trabalho, movimente-se por
cinco minutos. Não precisa sair andando pra todos os lados, mas é importante
fazer alongamento dos pulsos, braços, pernas e pescoço. Levante-se, tome um copo de
água e alongue-se.
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Ter a mão uma bolinha para fazer exercícios com
os dedos e pulsos também auxilia no fortalecimento dos músculos e evita lesões
nestas regiões. Faça 20 repetições em cada mão, pressionando a bolinha por 2
segundos, duas vezes por dia.
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Outra questão importante é verificar a posição da
cadeira, apoio de braços e pés e altura do monitor em relação aos olhos. Na
foto abaixo temos uma imagem da posição correta.
Seguindo essas algumas recomendações você terá uma dia mais prazeroso e evitará desconfortos e dores ao final de um dia de trabalho. Experimente!
